tulisan-ku 9

Cara Mengatur Keuangan

Uang pasti menjadi salah satu masalah yang membuat kita pusing. Sepertinya semua serba kurang untuk membeli ini dan itu. Tetapi kali ini kita dapat belajar cara menggunakan uang saku kita dengan sebaik-baiknya. Berikut ini ada beberapa tips yang harus diperhatikan dalam mengatur keuangan kita.

1. Sebelum membeli sesuatu, pikirkan dahulu apakah barang tersebut benar-benar kita butuhkan. Kalau memang barang tersebut bukan kebutuhan yang mendadak atau tidak terlalu perlu, ada baiknya uang sakunya disisihkan dahulu. Simpan uangnya untuk membeli sesuatu yang lebih penting.
2. Untuk memulai rencana penghematan, kita harus membuat catatan seberapa banyak uang yang perlu kita keluarkan untuk kebutuhan dalam minggu atau bulan ini (sesuai jatah uang saku kita), dan seberapa yang harus kita sisakan untuk ditabung (sedikit juga tidak masalah yang penting dapat ditabung).
3. Sebelum membeli apa-apa, buat daftar dahulu ingin beli apa saja. Kalau bisa pilih batang dengan harga yang miring/murah tapi dengan kualitas yang baik pula, jadi uang sisanya dapat digunakan untuk keperluan yang lain. Jangan terpengaruh dengan barang mahal atau jangan ‘makan’ gengsi. Jaman sekarang banyak barang murah yang bermutu. Misalnya, buku.
4. Jika bisa, di kamar kita disediakan celengan. Masukkan 500 rupiah saja sehari sudah cukup baik. Apalagi kalau kita tidak jajan seharian, pasti banyak/besar uang yang dapat kita tabung/sisihkan.
5. Bagi kita yang uang sakunya banyak/besar, ingat untuk selalu berhemat, karena tidak selamanya orangtua dapat memberi uang suka lebih untuk kita. Kita juga harus belajar hemat supaya nantinya dapat mandiri tanpa orangtua. Sedangkan bagi yang uang sakunya pas-pasan, perhatikan barang yang kita perlukan. Jangan sembarang membeli barang yang tidak ada gunanya. Jika penting/perlu, baru membeli.
6. Kalau memiliki uang, jangan tergiur dengan barang-barang yang sedang ada diskon. Yang tadinya tidak ada niat untuk membeli, malah jadi membeli. Godaan barang diskon membuat sistem hemat kita semakin kacau. Hati-hati jangan sampai tergoda.

Read more ...

tulisan-ku 8

Mengenal Terapi Musik

Tak heran jika kebanyakan orang yang tinggal di perkotaan mengalami masalah sulit tidur, sulit berkonsentrasi dan mengalami stress dengan lingkungan yang sangat ramai. Salah satunya diakbatkan suara bising. Berlawanan dengan suara bising tersebut adalah musik yang dapat memperbaiki dan mempengaruhi kesehatan mental serta harmoni tubuh. Suara yang dihasilkan dari perpaduan alat musik ini, sejatinya dapat digunakan sebagai sarana pengobatan, yang seringkali disebut terapi musik.
Sebuah riset tentang terapi musik sudah menunjukkan jika terapi musik sangat efektif dalam meredakan kegelisahan dan stress, mendorong perasaan rileks serta meredakan depresi. Terapi musik membantu orang-orang yang memiliki masalah emosional dalam mengeluarkan perasaan mereka, membuat perasaan positif dengan suasana hati, membantu memecahkan masalah, dan memperbaiki konflik pribadi.
Efek yang menyembuhkan dari terapi musik tidak hanya terbatas pada kesehatan mental. Telah dilakukan pula observasi di rumah sakit pada pasien-pasien penderita luka bakar, penyakit jantung, diabetes dan kanker, musik juga memiliki kekuatan menyembuhkan. Sebagai pelengkap dalam perawatan di panti rehabilitasi, terapi musik sepertinya memberi kekuatan komunikasi dan ketrampilan fisik, begitu pula perannya dalam memperbaiki fungsi fisik maupun mental. Dalam hal pembelajaran, berbicara dan penyelesaian masalah (problem solving), terapi musik juga memiliki peran tersendiri.
Terapi musik dapat mengurangi kebutuhan pengobatan selama kelahiran dan melengkapi fungsi mati rasa dalam operasi dan perawatan gigi, terutama jika yang dirawat anak-anak serta pasien yang menjalani prosedur pembedahan.
Musik juga berguna untukmengatasi trauma pada bayi yang lahir premature. Disamping situasi akut ini, terapi musik juga membantu menghilangkan rasa sakit kronik.
Terapi musik dapat juga memperbaiki kualitas bagi pasien yang mengalami sakit berkepanjangan dan menambah kesehatan orang-orang jompo, termasuk penderita alzheimer dan bentuk lain demensia. Musik juga telah digunakan untuk melengkapi perawatan AIDS, stroke, parkinson serta kanker. Selain itu, terapi musik juga berguna untuk mendukung keharmonisan keluarga dan memotivasi kinerja karyawan.
Saat berkonsultasi dengan ahli terapi musik untuk kondisi yang khusus, pertama-tama ahli terapi akan bicara pada pasien tentang gejala dan kebutuhannya sendiri. Sebagai tambahan, ahli terapi akan mengakses kesehatan emosi, kesehatan mental, fungsi sosial, kemampuan berkomunikasi dan kemampuan konigtif dari pasien. Berdasarkan informasi ini, ahli terapi tersebut akan mendesain terapi yang sesuai untuk rencana perawatan, yang mungkin termasuk memutar dan mendengarkan musik, menganalisa lirik, mengubah lagu, memperbaiki dan menggunakan perpindahan ritme.
Selama sesi reguler, ahli terapi mungkin berpartisipasi dalam aktivitas ini bersama pasien atau secara sederhana membimbingnya. Pasien dapat juga didorong untuk bicara tentang gambaran dan perasaan yang muncul saat musik tersebut diputar. Pasien dan ahli terapi akan memilih musik yang digunakan untuk terapi sesuai dengan kebutuhan dan selera. Pasien juga dapat memilih berbagai jenis aliran musik, dari musik klasik atau era baru hingga jazz sampai rock. Dan tidak perlu pengalaman dibidang musik sebelumnya atau kemampuan bermain musik untuk menjalankan terapi musik ini.
Beberapa sesi terapi musik telah diatur dalam setting grup. Pasien menyajikan musik, dan pasien lain melakukan hal yang sama atau dapat juga hanya berinteraksi dan rileks bersama-sama saat musik dimainkan. Pada saat pasien berada di rumah sakit untuk dioperasi atau melahirkan, ahli terapi musik ini ikut terlibat dengan memperdengarkan lagu-lagu favorit si pasien untuk membantunya lebih rileks dan mengurangi rasa sakit.
Terapi musik tidak selalu membutuhkan kehadiran ahli terapi. Namun tentu saja butuh bantuan yang benar untuk mengawalinya. Orang-orang Barat dapat dibilang masih baru dalam menemukan manfaat musik sebagai obat. Namun sebenarnya di Asia, Afrika, Eropa dan Amerika Selatan metode semacam ini telah lama digunakan.

Read more ...

tulisan-ku 7

Oksidan Vs Antioksidan

Radikal bebas dan antioksidan adalah istilah yang seringkali kita dengar, tapi banyak orang yang mungkin tidak tahu apa arti yang sebenarnya dari radikal bebas itu. Berikut ini adalah pembahasannya.

Oksidan
Radikal bebas (oksidan) merupakan molekul-molekul yang sangat reaktif di dalam sel-sel, termasuk DNA. Hal ini merupakan penyebab utama penuaan dini hingga penyakit fatal seperti serangan jantung dan kanker. Apa saja yang dapat membentuk radikal bebas?

 Junk Food
Makanan kaleng, makanan cepat saji, gorengan , asinan dan manisan kering, jeroan serta mie instan adalah makanan yang tidak sehat atau memiliki sedikit kandungan nutrisi. Junk food mengandung jumlah lemak yang besar.

 Alkohol
Dampak minuman beralkohol sangat tinggi, alkohol dapat merusak sistem metabolisme tubuh manusia dan merusak sebagian unsur otak. Alkohol juga dapat menyebabkan berat badan bertambah dan merupakan pemicu meningkatkan tekanan darah. Mengkonsumsi alkohol secara berlebihan dan rutin akan memperbesar resiko terjangkit penyakit kanker, jantung, gangguan pernafasan dan organ hati.

 Sinar Ultraviolet
Sinar ultraviolet merupakan salah satu sinar yang mempunyai frekuensi yang sangat tinggi sehingga jika terkena sinar ini secara langsung efeknya dapat berbahaya, seperti terjadinya kanker kulit pada manusia, terutama sinar ultraviolet matahari pukul 10.00-15.00.

 Asap Rokok
Asap rokok mengandung kurang lebih 4.000 bahan kimia yang 200 diantaranya beracun, 43 jenis lainnya dapat menyebabkan kanker bagi tubuh. Suatu tempat yang dipenuhi polusi asap rokok adalah tempat yang lebih berbahaya daripada polusi di jalan raya yang macet.

 Stres Oksidatif
Stres terjadi saat ketidakseimbangan jumlah antara radikal bebas dan antioksidan muncul di dalam tubuh. Keadaan stres oksidatif membawa pengaruh pada kerusakan oksidatif mulai dari tingkat sel, jaringan hingga ke organ tubuh, menyebabkan terjadinya percepatan proses penuaan dan munculnya penyakit.

Antioksidan
Antioksidan adalah senyawa atau zat yang dapat menunda, memperlambat, dan mencegah proses reaksi antioksidasi radikal bebas dalam oksidasi lipid. Singkatnya, antioksidan adalah substansi yang dapat menetralisir atau menghancurkan radikal bebas. Sumber antioksidan dapat diperoleh dalam beberapa makanan seperti berikut ini.


 Berries
Blueberry, raspberry dan blackberry kaya akan proanthocyanidins, antioksidan yang dapat membantu mencegah kanker dan penyakit jantung karena mengandung asam ellagic, suatu senyawa tanaman yang memerangi karsinogen.

 Brokoli
Brokoli mengandung senyawa Indole-3-carbinol (antioksidan kuat yang memecah esterogen dalam tubuh) yang mengurangi resiko kanker payudara dan kanker esterogen-sensitif lainnya, seperti kanker indung telur dan leher rahim. Beta-karoten di dalam brokoli dapat membantu mencegah penyakit kanker dan jantung.

 Aggur Merah
Sebuah anggur merah kecil dapat menjaga jantung kita berdetak lebih lama dan lebih kuat. Karena zat yang disebut resveratrol dan kuersetin, yang bertindak sebagai pemulung radikal bebas, mengurangi agregasi trombosit dan membantu pembuluh darah tetap terbuka dan fleksibel. Resveratrol juga dapat melindungi tubuh dari resiko penyakit kanker dan mengurangi resiko penyakit inflamasi, stroke dan bahkan oesteroporis.

 Bawang Putih
Bawang putih mungkin merupakan ramuan obat dari dunia kuliner yang tertua yang telah diketahui. Penelitian telah menunjukkan bahwa bawang putih menjaga jantung sehat dengan menurunkan kadar kolesterol, menurunkan tekanan darah, melawan radikal bebas dan menjaga darah dari pembekuan. Jadi makan teratur tapi hati-hati jika berlebihan dapat menyebabkan bau badan.

 Bayam
Lutein, antioksidan yang ditemukan dalam bayam membantu melindungi penglihatan kita. Lutein muncul untuk bekerja melindungi retina dari kerusakan akibat sinar matahari dan melawan radikal bebas yang dapat membahayakan mata.

 Teh
Mengkonsumsi teh juga salah satu cara terbaik untuk mencegah sejumlah penyakit degeneratif. Teh telah terbukti secara signifikan mengurangi resiko kanker, penyakit jantung, stroke dan penyakit lainnya.

 Wortel dan Tomat
Wortel dan tomat sarat dengan antioksidan kuat bernama beta-karoten yang memberikan perlindungan terhadap kanker, terutama paru-paru, kandung kemih, payudara, esoghagus, dan kanker lambung, mencegah degenerasi manusia dan katarak, dan juga membantu menjaga fungsi mental kita .Tomat juga mengandung antioksidan glutathione, yang membantu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Tomat dan wortel yang dimasak memiliki tingkat oksidan jauh lebih tinggi daripada wortel yang masih mentah.

 Kedelai
Kedelai membantu mencegah kanker, menurunkan kolesterol, mencegah osteoporosis dan mengurangi efek menopause. Penelitian menunjukkan bahwa genistein yang terkandung di dalamnya dapat membantu mencegah kanker usus besar, prostat dan kanker payudara.

 Gandum
Vitamin E dalam gandum adalah antioksidan kuat yang berperan dalam mencegah kanker. Sebuah studi telah menemukan bahwa gandum dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

Read more ...

tulisan-ku 6

Tips Belajar Efektif

1. Hari pertama kuliah, ulang kembali pelajaran yang telah didapat. Setelah itu baca singkat dua halaman materi berikutnya buat kerangkanya saja. Begitu pelajaran tersebut diterangkan dosen esoknya, kita sudah punya gambaran, tinggal menambahkan saja apa yang belum kita ketahui.

2. Usahakan selalu konsentrasi penuh waktu mendengarkan pelajaran yang disampaikan dosen. Materi yang kita dengar akan mudah diingat lagi saat kita menghapal ulang tentang materi pelajaran tersebut.

3. Mengetik ulang catatan pelajaran ke dalam komputer. Dengan mengetik ulang catatan berarti sama saja dengan membaca ulang pelajaran yang baru saja didapat dari perkuliahan. Materi yang diulang tadi dapat tersimpan di memori otak untuk jangka waktu yang lama. Lebih bagus lagi jika membacanya kembali atau mempelajari catatan tersebut setelah diketik.

4. Membaca ulang catatan pelajaran kemudian membuat kesimpulan dengan kalimat sendiri. Supaya dapat terpatri lama di memori, tulis kesimpulan tadi di secarik kertas kecil seukuran kartu nama. Kartu-kartu tersebut efektif untuk mengulang dan membaca singkat kala senggang.

5. Menggunakan buku catatan yang berbeda pada setiap mata pelajaran. Cara ini dinilai lebih teratur sehingga pada waktu ingin mengulang suatu pelajaran kita tidak perlu lagi harus membuka semua buku.

6. Mengulang pelajaran tidak selamanya harus dengan membaca atau menulis. Mengajari teman lain tentang materi yang baru diulang dapat membuat kita selalu ingat akan materi tersebut.

7. Belajar mendadak menjelang tes memamg tidak efektif. Paling tidak sebulan sebelum ujian adalah masa ideal untuk mengulang pelajaran. Materi yang banyak tidak menjadi masalah. Caranya adalah selalu buat ringkasan atau kesimpulan pada setiap pelajarn, kalau perlu pakai tabel atau gambar ilustrasi supaya mudah diingat.

8. Belajar pada siang hari. Setelah tidur cukup di malam hari, jadi semangat masih tinggi. Kondisi yang bagus tersebut tidak boleh disia-siakan begitu saja. Pagi konsentrasi penuh pada pelajaran di kelas dan siangnya konsentrasi untuk mengulang kembali. Malam harinya hanya digunakan untuk mengerjakan aktifitas ringan atau pekerjaan rumah. Jadi tidak pernah ada kata begadang.

9. Kalau badan capek, maka akan susah untuk berkonsentrasi. Disarankan untuk libur dahulu dari acara olahraga atau kegiatan fisik lainnya sehari menjelang ujian.

10. Belajar sambil mendengarkan musing memang asik. Pilih musik yang tenang tapi menggugah. Musik klasik seperti Beethoven atau Mozart dapat dicoba. Musik tipe ini sangat cocok untuk menemani kita selama mengerjakan tugas yang jawabannya sudah pasti, seperti matematika, ilmu alam atau bahasa asing.

Read more ...

tulisan-ku 5

7 fakta tentang susu

1. Susu dapat menimbulkan reaksi alergi
Alergi susu sapi umumnya dialami oleh anak-anak. Namun, seiring pertambahan usia, fungsi organ pencernaan anak akan membaik sehingga tidak lagi mengalami reaksi serupa ketika dewasa. Itu sebabnya, jarang sekali kasus alergi susu sapi terjadi pada orang dewasa. Yang biasanya terjadi adalah intoleransi terhadap laktosadi dalam susu. Mengatasinya dengan mengkonsumsi susu rendah laktosa.

2. Penderita sakit maag harus menghindari susu
Literatur menyatakan bahwa kalsium di dalam susu dapat merangsang pengeluaran asam lambung dan menghambat penyembuhan luka pada lambung. Itu sebabnya, beberapa penderita sakit maag yang tidak merasakan keluhan serupa. Jadi, jawaban yang pasti ditentukan oleh kondisi tubuh masing-masing.

3. Tidak suka minum susu pasti akan terserang osteoporosis
Asupan kalsium sebenarnya dapat diperoleh dari berbagai jenis sumber makanan. Jika seseorang sudah mendapatkan cukup kalsium dari makanan sehari-hari, maka kebutuhan akan kalsium sudah terpenuhi tanpa perlu minum susu lagi. Meski demikian, konsumsi susu tetap disarankan karena kalsium susu lebih mudah diserap oleh tubuh. Susu juga mengandung banyak nutrisi lain yang tak kalah penting dari kalsium.

4. Minum susu tidak boleh berbarengan dengan minum obat
Susu memiliki sifat dapat menghambat absorbs (penyerapan) zat-zat aktif tertentu di dalam tubuh. Itu sebabnya, ada jenis obat yang tidak disarankan dikonsumsikan berbarengan dengan susu. Jika zat aktif kurang dapat diabsorbsi, berarti daya khasiat atau kemanjuran obat tersebut akan berkurang. Jenis obat yang dimaksud antara lain adalah tetrasiklin (golongan antibiotika) atau obat antijamur.

5. Minum susu berlebihan dapat merusak ginjal
Ini hanya berlaku bagi orang yang sudah bermasalah dengan ginjalnya. Bila sudah ada batu ginjal, maka konsumsi makanan yang dapat meningkat produksi batu kalsium pada ginjal harus dibatasi. Otomatis, konsumsi susu pun tidak boleh terlalu banyak. Penderita penyakit ginjal yang tidak berhubungan dengan pembentukan batu juga mesti menakar asupan protein ke dalam tubuhnya.

6. Susu UHT tidak boleh dipanaskan karena gizinya akan berkurang
Susu UHT dapat dikonsumsi dalam kondisi hangat maupun dingin. Hanya, pemanasan susu UHT sebaiknya dilakukan sebentar saja dalam suhu yang tidak terlalu tinggi, alias jangan sampai mendidih. Bukan hanya susu, makanan atau minuman apapun akan mengalami penurunan kualitas gizi apabila dimasak di atas api dalam waktu yang lama. Pemanasan yang dilakukan terhadap susu juga terkadang membuat fisik susu berubah menjadi seperti ‘pecah’.

7. Setelah olahraga, tidak boleh langsung minum susu karena bikin gemuk
Berdasarkan sebuah riset yang dipublikasikan dalam European Journal of Applied Physiology baru-baru ini, susu skim sama efektifnya dengan sport drinks dalam mengatasi dehidrasi setelah berolahraga berat. Sama seperti sport drinks, susu skim juga mengandung sejumlah mineral yang diperlukan oleh tubuh. Jangan takut gemuk karena susu skim atau susu non-fat sudah tidak lagi mengandung lemak susu.

Read more ...

tulisan-ku 4

Goji Berry Untuk Kesehatan

Goji Berry mungkin terdengar asing di telinga, tetapi tanaamn rambat berdaun kecil dan berbuah merah terang itu sudah lama dimanfaatkan dalam sistem pengobatan Cina. Selain di Cina, tanaman itu dapat pula ditemui di Jepang, Vietnam, Inggris, Thailand, Tibet, Amerika dan India. Biasanya buah goji berry dikeringkan menjadi seperti kismis, untuk digunakan sebagai campuran makanan lain. Atau diminum sebagai teh herbal bersama dengan buah krisan.

Goji Berry mengandung makronutrien karbohidrat, protein, lemak dan serat makanan dan mikronutrien aneka vitamin dan mineral, asam amino, polisakarida, monosakarida, asam lemak tak jenuh karoten, serta berbagai jenis pigmen fenolat yang dikaitkan dengan khasiat antioksidan yang tinggi. Tak heran jika goji berry banyak dimanfaatkan untuk mengobati inflamasi (radang) dan berbagai jenis penyakit kulit, serta sebagai antioksidan dalam melawan penyakit jantung dan pembuluh darah, masalah penglihatan yang terkait usia (misal glaukoma), kanker, serta sebagai imunomodulator.

Yang perlu diingat, jika menggunakan warfarin (obat anti pembekuan darah), sebaiknya hindari goji berry. Selain itu goji berry juga dapat berinteraksi dengan diabetes dan obat-obatan tekanan darah. Oleh karena itu, gunakan goji berry secara bijaksana.

Read more ...

tulisan-ku 3

Resep Cumi Masak Cabai Hijau

Bahan :
 250 gr cumi asin kering
 Minyak untuk menggoreng dan menumis
 4 siung bawang putih, iris tipis
 2 lembar daun salam
 2 lembar daun jeruk
 2cm lengkuas, memarkan
 8 buah cabai hijau besar, iris serong
 1 sdt gula merah sisir
 100ml air
 ½ sdt garam
 Penyedap jika suka

Cara Membuat :
 Cuci bersih cumi, seduh dengan air paans, tiriskan. Goreng cumi sampai setengah matang. Angkat dan sisihkan.
 Panaskan minyak, tumis bawang putih dan bawang merah sampai harum. Masukkan daun salam, daun jeruk, lengkuas, jahe, cabai hijau, tomat hijau, belimbing wuluh, dan daun bawang. Aduk sampai rata.
 Masukkan cumi, kemudian tuang air. Tambahkan gula merah, garam, dan penyedap. Aduk rata. Masak sampai bumbu meresap dan matang. Setelah itu diangkat.

Read more ...

tulisan-ku 2

9 tekhnik untuk berhenti berpikir negatif

Ketika hal-hal tidak sesuai rencana, kita dengan mudah merasa depresi dan tidak bisa melihat sisi baik dari kejadian tersebut. Berpikiran negatif tidak membawa kemana-mana, kecuali membuat perasaan tambah buruk. Sembilan tekhnik untuk mencegah dan mengatasi pikiran negatif adalah sebagai berikut :

1. Hidup di saat ini
Memikirkan masa lalu atau masa depan adalah hal yang sering membuat kita cemas/khawatir. Jarang sekali kita panik karena kejadian masa sekarang. Jika kamu menemukan pikiran anda terkurung dalam apa yang telah terjadi atau apa yang belum terjadi, ingatlah bahwa hanya masa kini yang dapat kita kontrol.

2. Katakan hal positif pada diri sendiri
Katakan pada dirimu bahwa kamu kuat, kamu mampu/sanggup. Awalilah hari dengan mengatakan hal positif tentang diri sendiri dan hari itu, tidak peduli jika hari itu kamu harus mengambil keputusan sulit ataupun kamu tidak mempercayai apa yang telah anda katakan pada diri sendiri.

3. Percaya pada kekuatan pikiran positif
Jika kamu berpikiran positif, hal-hal positif akan datang dan kesulitan-kesulitan akan terasa lebih ringan. Sebaliknya, jika kamu berpikiran negatif, hal-hal negatif akan menimpa kamu. Hal ini adalah hukum universal, seperti layaknya hukum gravitasi atau pertukaran energi. Tidak akan mudah untuk mengubah pola pikir kamu, namun usahanya sebanding dengan hasil yang dapat kamu petik.

4. Jangan berdiam diri
Telusuri apa yang membuat kamu berpikiran negatif, perbaiki, dan kembali maju. Jika hal tersebut tidak dapat diperbaiki lagi, berhenti mengeluh dan menyesal karena hal itu hanya akan menghabiskan waktu dan energi. Terimalah apa yang telah terjadi, petik hikmah/pelajaran dari hal tersebut, dan kembali maju.

5. Fokus pada hal-hal positif
Ketika kita sedang berpikiran negatif, seringkali kita lupa akan apa yang kita miliki dan lebih berfokus pada apa yang tidak kuta miliki. Buatlah sebuah jurnal rasa syukur. Tidak masalah waktunya, setiap hari tulislah beberapa hal positif yang terjadi pada hari tersebut. Hal positif itu dapat berupa hal-hal besar ataupun sekedar hal-hal kecil. Selama kamu tetap konsisten melakukan kegiatan ini, hal ini mampu mengubah pemikiran negatif kamu manjadi suatu pemikiran yang positif. Dan ketika kamu mulai merasa berpikiran negatif, baca kembali jurnal tersebut.

6. Bergeraklah
Berolahraga melepaskan endorphin yang mampu membuat perasaan kamu menjadi lebih baik. Apakah itu sekedar berjalan mengelilingi blok ataupun berlari sepuluh kilometer, aktifitas fisik akan membuat diri kita merasa lebih baik. Ketika kamu merasa down, aktifitas olahraga lima belas menit dapat membuat kamu merasa lebih baik.



7. Hadapi rasa takutmu
Perasaan negatif muncul dari rasa takut, makin takut kamu akan hidup, makin banyak pikiran negatif dalam diri kamu. Jika kamu takut akan sesuatu, lakukan sesuatu itu. Rasa takut adalah bagian dari hidup namun kita memiliki pilihan untuk tidak membiarkan rasa takut menghentikan kita.

8. Coba hal-hal baru
Mencoba hal-hal baru juga dapat meningkatkan rasa percaya diri. Dengan mengatakan ya pada kehidupan kamu membuka lebih banyak kesempatan untuk bertumbuh. Jauhi pikiran ‘ya, tapi...’. Pengalaman baru, kecil atau besar, membuat hidup terasa lebih menyenangkan dan berguna.

9. Ubah cara pandang
Ketika sesuatu tidak berjalan dengan baik, cari cara untuk melihat hal tersebut dari sudut pandang yang lebih positif. Dalam setiap tantangan terdapat keuntungan, dalam setiap keuntungan terdapat tantangan.

Read more ...

tulisan-ku 1

Tips-Tips Meningkatkan Motivasi Belajar

Motivasi belajar tidak akan terbentuk apabila orang tersebut tidak mempunyai keinginan, cita-cita, atau menyadari manfaat belajar bagi dirinya. Oleh karena itu, dibutuhkan pengkondisian tertentu, agar diri kita atau siapa pun juga yang menginginkan semangat untuk belajar dapat termotivasi.

Ikuti tips-tips berikut ini untuk meningkatkan motivasi belajar kita :

 Bergaulah dengan orang-orang yang senang belajar
Bergaul dengan orang-orang yang senang belajar dan berprestasi, akan membuat kita pun gemar belajar. Selain itu, coba cari orang atau komunitas yang mempunyai kebiasaan baik dalam belajar. Bertanyalah tentang pengalaman di berbagai tempat kepada orang-orang yang pernah atau sedang melanjutkan pendidikannya ke jenjang yang lebih tinggi, orang-orang yang mendapat beasiswa belajar di luar negri, atau orang-orang yang mendapat penghargaan atas sebuah prestasi. Kebiasaan dan semangat mereka akan menular kepada kita. Seperti halnya analogi orang yang berteman dengan tukang pandai besi atau penjual minyak wangi. Jika kita bergaul dengan tukang-tukang pandai besi, maka kita pun turut terciprat bau bakaran besi, dan jika bergaul dengan penjual minyak wangi, kita pun akan terciprat harumnya minyak wangi.

 Belajar apapun
Pengertian belajar di sini dipahami secara luas, baik formal maupun nonformal. Kita bisa belajar tentang berbagai ketrampilan seperti merakit komputer, belajar menulis, membuat film, belajar berwirausaha, dan lainnya.

 Belajar dari internet
Kita bisa memanfaatkan internet untuk bergabung dengan kumpulan orang-orang yang senang belajar. Salah satu milis dapat menjadi ajang kita bertukar pendapat, pikiran, dan memotivasi diri. Sebagai contoh, jika ingin termotivasi untuk belajar bahasa inggris, kita dapat searching lewat link tertentu yang membahas tentang pembelajaran bahasa inggris (e-learning).

 Bergaulah dengan orang-orang yang optimis dan selalu berpikiran positif
Di dunia ini, ada orang yang selalu terlihat optimis meski masalah merudung. Kita akan tertular semangat, gairah, dan rasa optimis jika sering bersosialisasi dengan orang-orang atau berada dalam komunitas seperti itu, dan sebaliknya.

 Cari motivator
Kadangkala, seseorang butuh orang lain sebagai pemacu atau mentor dalam menjalani hidup. Misalnya: keluarga, teman, pacar, ataupun pasangan hidup. Anda pun bisa melakukan hal serupa dengan mencari seseorang/komunitas yang dapat membantu mengarahkan/memotivasi belajar dan meraih prestasi.

Read more ...