tulisan-ku 2

9 tekhnik untuk berhenti berpikir negatif

Ketika hal-hal tidak sesuai rencana, kita dengan mudah merasa depresi dan tidak bisa melihat sisi baik dari kejadian tersebut. Berpikiran negatif tidak membawa kemana-mana, kecuali membuat perasaan tambah buruk. Sembilan tekhnik untuk mencegah dan mengatasi pikiran negatif adalah sebagai berikut :

1. Hidup di saat ini
Memikirkan masa lalu atau masa depan adalah hal yang sering membuat kita cemas/khawatir. Jarang sekali kita panik karena kejadian masa sekarang. Jika kamu menemukan pikiran anda terkurung dalam apa yang telah terjadi atau apa yang belum terjadi, ingatlah bahwa hanya masa kini yang dapat kita kontrol.

2. Katakan hal positif pada diri sendiri
Katakan pada dirimu bahwa kamu kuat, kamu mampu/sanggup. Awalilah hari dengan mengatakan hal positif tentang diri sendiri dan hari itu, tidak peduli jika hari itu kamu harus mengambil keputusan sulit ataupun kamu tidak mempercayai apa yang telah anda katakan pada diri sendiri.

3. Percaya pada kekuatan pikiran positif
Jika kamu berpikiran positif, hal-hal positif akan datang dan kesulitan-kesulitan akan terasa lebih ringan. Sebaliknya, jika kamu berpikiran negatif, hal-hal negatif akan menimpa kamu. Hal ini adalah hukum universal, seperti layaknya hukum gravitasi atau pertukaran energi. Tidak akan mudah untuk mengubah pola pikir kamu, namun usahanya sebanding dengan hasil yang dapat kamu petik.

4. Jangan berdiam diri
Telusuri apa yang membuat kamu berpikiran negatif, perbaiki, dan kembali maju. Jika hal tersebut tidak dapat diperbaiki lagi, berhenti mengeluh dan menyesal karena hal itu hanya akan menghabiskan waktu dan energi. Terimalah apa yang telah terjadi, petik hikmah/pelajaran dari hal tersebut, dan kembali maju.

5. Fokus pada hal-hal positif
Ketika kita sedang berpikiran negatif, seringkali kita lupa akan apa yang kita miliki dan lebih berfokus pada apa yang tidak kuta miliki. Buatlah sebuah jurnal rasa syukur. Tidak masalah waktunya, setiap hari tulislah beberapa hal positif yang terjadi pada hari tersebut. Hal positif itu dapat berupa hal-hal besar ataupun sekedar hal-hal kecil. Selama kamu tetap konsisten melakukan kegiatan ini, hal ini mampu mengubah pemikiran negatif kamu manjadi suatu pemikiran yang positif. Dan ketika kamu mulai merasa berpikiran negatif, baca kembali jurnal tersebut.

6. Bergeraklah
Berolahraga melepaskan endorphin yang mampu membuat perasaan kamu menjadi lebih baik. Apakah itu sekedar berjalan mengelilingi blok ataupun berlari sepuluh kilometer, aktifitas fisik akan membuat diri kita merasa lebih baik. Ketika kamu merasa down, aktifitas olahraga lima belas menit dapat membuat kamu merasa lebih baik.



7. Hadapi rasa takutmu
Perasaan negatif muncul dari rasa takut, makin takut kamu akan hidup, makin banyak pikiran negatif dalam diri kamu. Jika kamu takut akan sesuatu, lakukan sesuatu itu. Rasa takut adalah bagian dari hidup namun kita memiliki pilihan untuk tidak membiarkan rasa takut menghentikan kita.

8. Coba hal-hal baru
Mencoba hal-hal baru juga dapat meningkatkan rasa percaya diri. Dengan mengatakan ya pada kehidupan kamu membuka lebih banyak kesempatan untuk bertumbuh. Jauhi pikiran ‘ya, tapi...’. Pengalaman baru, kecil atau besar, membuat hidup terasa lebih menyenangkan dan berguna.

9. Ubah cara pandang
Ketika sesuatu tidak berjalan dengan baik, cari cara untuk melihat hal tersebut dari sudut pandang yang lebih positif. Dalam setiap tantangan terdapat keuntungan, dalam setiap keuntungan terdapat tantangan.